吃肉减肥要讲究方法 这样吃不会胖

小蕊| 2015-07-22 13:30:00
阅读()

 

素食减肥法之所以如此流行是因为在人们认识中,吃肉会令人长胖的。然而,对于那些爱吃肉的人来说,为了减肥放弃吃肉改吃素,如同受刑。那么,有没有吃肉又不长胖的方法?当然有,下面小编就给大家推荐几种方法。

 

1.吃浅色肉类

 

按颜色分,肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等;浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色肉类主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥,推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免摄入脂肪过多,导致j8彩票排列三

 

2.小口吃肉

 

有的人无肉不欢,吃肉的时候喜欢大口大口地吃,感觉这样子才会有满足感。但是,大口吃肉,吃得速度又快,吃很多也不会有饱足感,就会一直吃下去。这样导致的结果就是:胖!

 

3.细嚼慢咽

 

从开始吃饭的20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号,如果吃得过快,即使已经吃了很多,大脑却来不及发出吃饱的信号,还没有饱的感觉,就会继续吃且越吃越多,便造成了饮食过量的情况。吃肉更是如此,本来吃肉就容易胖,如果吃得快又多,那长胖是必然的。因此,要想吃肉不容易胖,就慢慢吃。

 

4.搭配其他食物吃

 

韩国女人爱吃烤肉,但是为什么不容易长胖?不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。单纯吃肉虽然会让爱肉的你满足,但是容易变胖。因此,为了好身材,在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如,可以吃一口青菜,再吃一口肉,这样子搭配其他食物,容易令人产生饱腹感,进而减少对肉类的渴望。

 

吃肉减肥要讲究方法。要相对深色的肉类,浅色或无色肉类更有利于减肥,所以减肥期间,可以用浅色或无色肉类代替深色肉类。其次吃肉时要搭配其他食物,小口地,细嚼慢咽。这样就不容易长胖啦。更多饮食减肥方法推荐:10个超级有效的饮食减肥法 助你轻松瘦

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 j8彩票安徽快3 j8彩票斯洛伐克 澳彩网香港分分彩
申博开户送彩金 申博sunbet备用网 申博太阳城2900官网 申博网上充值
澳门太阳城客户端下载登入 亚洲必赢网址是多少直营网 智博彩票线路检测登入 凤凰888直营网
j8彩票重庆时时彩 澳彩网六合彩 澳彩网广西快三 j8彩票频游戏
j8彩票斯洛伐克5分彩 j8彩票台湾宾果 m5彩票北京赛车pk10 j8彩票韩式28
0888tyc.com 132cw.com 528XTD.COM 300xsb.com S618Z.COM
DC353.COM 378PT.COM 8YQS.COM 116DC.COM 2222XSB.COM
8WJS.COM 188BBIN.COM 318XTD.COM 288BBIN.COM 216SUN.COM
175SUN.COM 8BAS.COM 988cw.com 988cw.com 658DC.COM