瘦腰瘦腿立刻见效 简单小运动塑曼妙身材

小蕊| 2015-07-17 10:04:26
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夏天到了,瘦腰瘦腿就成了第一大事。对于腰腹和腿上的赘肉,大家一定不能偷懒,堆积多了再减就难了。所以,别再做sofa potato啦,跟着小编一起来做伸展运动吧,简单几个动作就能击退肥肉,重现小蛮腰、小细腿!

 

大家准备好迎接夏天了吗? 看看腰腹的赘肉,再看看大腿的肥肉,是不是马上沉默了呢?下面,小编就来教你如何瘦腰瘦腿,几个简单的伸展运动就能充分燃烧腰腹和腿部的脂肪,拯救你的臃肿身材!

 

早起运动对于上班族来说是不太现实,不过晚上睡前拉拉筋做些伸展运动就再合适不过了。和大家分享几个在家就能做的伸展运动,别再像马铃薯一样堆在沙发上了,快起身一起运动吧,只有持之以恒才能收到丰硕成果哟!

 

后弓步下蹲

 

开始前,先在圆地做些简单的暖身,像是小跑步或跳跃,让筋骨渐渐活络起来。先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。接着屈膝向下蹲,跨出去的前脚膝盖,谨记最好与鞋尖平行,维持约10-15秒后,两腿交换动作,一次约做15次。此动作可运动到腿筋和臀部。

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