每天跑步多久能减肥?

小蕊| 2014-04-03 02:30:00
阅读()

 

每天跑步多久能减肥呢?现在每天坚持j8彩票排列三,听说每天跑半个小时就能减肥,也有人说要跑1个小时以上才能减肥,不知道哪个对,想咨询有经验的人或者专家:到底每天跑步多久才可以减肥呢?

 

对此,减肥专家表示,如果每天都坚持跑步的话,是可以减肥的,不过跑步的时间要掌握好,否则效果不大。

 

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。

 

要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时,单纯跑半小时没有用的,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪,我之前每晚都慢跑一个小时,5天减下4斤,有一天更夸张,那天我吃了3个雪糕,为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时,出了狂多汗,一称,轻了3斤,太开心了当时。

 

还有一点最重要,就是当你跑一段时间后,体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了。

 

除了以上方法减肥外,吃一些健康类的减肥食品效果更佳。运动过后结合合理饮食,可让减肥效果达到更佳。

 

看过专家对跑步减肥的分析后,你了解每天跑步多久能减肥了吧,那么,赶紧来进行你的减肥计划,坚持下来,很快你就能拥有好身材。更多跑步减肥相关内容推荐:怎样跑步减肥?一周跑3次让你瘦

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 j8彩票黑龙江11选5 j8彩票排列三 j8彩票天津时时彩
申博在线咨询 申博官网33 太阳城申博娱乐平台 申博太阳城娱乐中心
HG名人馆平台大全 联众彩票北京赛车pk10 彩天堂北京赛车pk10 申博手机游戏下载官网
j8彩票广西快十 澳彩网分分彩 j8彩票幸运28 澳彩网重庆时时彩
j8彩票上海快三 j8彩票北京快乐8 j8彩票腾讯分分彩 j8彩票香港分分彩
156tt.com XSB592.COM 444xsb.com 33sbsun.com 181ib.com
978jbs.com DC957.COM 586sunbet.com 828XTD.COM 589sj.com
858XTD.COM 987PT.COM XSB718.COM 833TGP.COM 133TGP.COM
167sunbet.com 557XTD.COM 723SUN.COM 8JQS.COM 158jbs.com